Search

Το Καλοκαίρι Έρχεται...

Διατροφή και Καλοκαίρ, Υγιεινά Τιπς

Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλοι ανυπομονούμε να βγούμε στις παραλίες, στον ήλιο , να διασκεδάσουμε, να χαλαρώσουμε και να περάσουμε ωραία!

Εσύ, πόσο έτοιμος είσαι για να κάνεις αυτό το βήμα? Αν δεν είσαι απόλυτα έτοιμος, σου βρήκαμε εμείς κάποιες μικρές αλλαγές για την διατροφή σου και την καθημερινότητα σου, που αξίζουν τον κόπο να τις δοκιμάσεις για να νιώσεις έτοιμος!

Ακολούθησε απλά βήματα για να μπορέσεις και εσύ να έχεις ‘’Νου υγιή και σώματι υγιή’’


1.Μην παραλείπεις τα γεύματα σου:

Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο και ίσως ήδη παραλείπετε κάποια από τα γεύματα σας, γιατί έτι θεωρείται ότι θα μειώσετε τις θερμίδες που καταναλώνεται. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που μπορεί να κάνουμε στην διατροφή! Χάνονται όλα τα θρεπτικά συστατικά και η ενέργεια! Μην παραλείπεις το πρωινό, που είναι και το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας, γιατί μειώνει το μεταβολισμό και κάνει δυσκολότερη την απώλειά βάρους! Φάτε όλα τα γεύματα της μέρας για να ενισχυθεί ο μεταβολισμός και να βοηθήσει στην καύση του λίπους.


2. Φάτε φαγητά που θα σας κρατήσουν περισσότερο χορτάτους:

Γεμίστε τοπρόγραμμα διατροφής σας με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, και όχι ψωμί και ζυμαρικά! Βάλε στο πρωινό σου βρώμη, σούπες, πατάτες, αυγά, φασόλια, αβοκάντο, μήλα μπανάνες και ξηρούς καρπούς. Επίσης, μπορείτε να συμπληρώσετε με υποκατάστατα υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως SlimPasta, SlimNoodles, SlimRice. Με τα θρεπτικά συστατικά τους σας κρατάνε χορτάτους μέχρι και 4 ώρες!


3. Αποφύγετε τα γλυκά και τα αλκοολούχα ποτά:

Είναι καλύτερο και πιο υγιεινό να τρώμε τα φαγιά που φτιάχνουμε στο σπίτι παρά από έξω! Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα για να διευκολύνεις την καθημερινότητα σου! Επίσης, όταν βγαίνετε έξω προσπαθήστε να αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά και τα λιπαρά φαγητά


4. ΦΑΤΕ ΑΡΓΑ, ΜΑΣΑΤΕ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΤΡΟΦΗ ΣΑΣ

Ένα μεγάλο μέρος της πέψης των τροφών ξεκινάει από το στόμα μας! Πρέπει λοιπόν να διασπούμε και να μασάμε το φαγητό μας καλά για να καταλαβαίνει ο οργανισμός μας πότε έχουμε φάει αρκετά. Μασήστε αργά και μικρές μπουκιές, καταπιείτε και μετά ετοιμάστε την άλλη μπουκιά. Αξίζει να περιμένουμε λίγο χρόνο. Επίσης, ποτέ μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να τελειώσει το φαγητό αν νιώθετε χορτάτοι. Φυλάξετε το περιττό φαγητό για ένα ακόμα γεύμα!


5. Μείνετε δραστήριοι

Κάντε γυμναστική με όποιο τρόπο μπορείτε! Περπατήστε αντί να οδηγήσετε για τις κοντινές αποστάσεις, Έτσι καίτε περισσότερες θερμίδες από το να κάθεστε όλη την μέρα.



''Ανεξάρτητα από την καθημερινότητα και τον σωματότυπο μας, είναι σημαντικό να αποδεχτούμε τον εαυτό μας και να αισθανθούμε όμορφοι – γιατί η αγάπη για τον εαυτό μας είναι η πιο σημαντική συμβουλή υγείας και ομορφιάς που υπάρχει ''
34 views0 comments

Recent Posts

See All